イチゴ狩りに行きたい！！…でも太るのも気になる！！
コンデンスミルク使わなきゃ大丈夫？…でも使いたい！！
食べてなんぼのイチゴ狩り。
こんなもやっとした気持ちじゃ心からイチゴを楽しめないですよね。
「太るのが嫌だからイチゴ狩りに行かない！！」なんて選択肢はとりあえず置いときましょう。
もしかしたら、いちごっていくら食べても太らないものかもしれない！
もしかしたら、いちごって食べるとダイエット効果があるかもしれない！！
…そんな期待を確信に変えるためにも、私、やってみました。
「イチゴ狩りで欲望のままにイチゴを食べると果たして何カロリー摂取してしまうのか！？」
果たしてその期待は確信へと変わったのか？
今回は、ダイエット中のイチゴ狩りで気になる、イチゴのカロリーや練乳以外におすすめな低カロリーのトッピング、もしかするとあるかもしれないイチゴのダイエット効果についてご紹介します。
もくじ
イチゴのカロリーは1パックでどのくらい？
イチゴ狩りでのカロリーの摂取量を知るためには、まずはいちご1粒のカロリーや1パックあたりのカロリーを知る必要があります。
しかも、欲望のままに我慢をせずに食べた時のカロリーが知りたいわけですから、「太っちゃうから練乳はやめとこ…。泣」なんて考えは、はなからありません。
そこで、1パックのいちごを食べるのに、使いたいだけ練乳を使ったらいったいどれくらいの練乳を摂取するのかも合わせて調査してみようと思います！
イチゴ狩りはまだシーズン前ということで、近所の八百屋さんに走って買ってきました…
「博多あまおう」！！
あまおうにしては若干小振りですが、それでもLサイズ。
重さを測ってみると1粒あたり平均16ｇ。1パックに20個入っていました。
まずはこちらのいちご1個分のカロリーを見てみましょう。
6kcal！！Σ(ﾟﾛﾟ;)
予想以上に低カロリーな結果に早速びっくりです。笑
100個食べたって600kcalって事ですよね？
え？ってかイチゴ狩りでカロリーなんて気にしなくていいんじゃない？って、
早くも「いちごって食べても太らない！」が確信に変わりつつあります！
そもそもイチゴってそのほとんどが水分ですもんね。
いちごだけじゃ太らないっていうのはなんとなくわかってたんです。
重要なのは「練乳」。
イチゴ狩りは甘ーいコンデンスミルクがあって初めて本物のイチゴ狩り。
このカロリーがどんなもんか押さえとかない事には、心からいちごを狩ることはできません。
欲望のままに練乳を付けてみたらどうなるか、苺1パックを食べるのに果たしてどのくらいの練乳を使うのかを、調べてみました。
お皿に盛るとなかなかのボリュームのイチゴ1パック。
実際のイチゴ狩りに合わせて、練乳も入れ物に入れての直浸けスタイルでの検証です。
使った練乳は、ごく普通のコンデンスミルク。120ｇあたりのカロリーは329kcalという代物です。
まずは20ｇをパックに出して…いざ実食！
いやー…やっぱうまいっす！あまおう！
(つ∀`*)っ))♪
最初の2粒はそのままの甘さを味わおうと、ノーコンデンスで食べましたが、それ以降はたっぷりといちごに練乳を絡めて、心行くまでミルクの甘さを堪能しました。
約半分ほど食べたところで、練乳がちょっと物足りない感じに。
あくまでも「欲望のままに」がテーマなので、何のためらいも迷いもなくコンデンスの補充です。
今度は15gを追加して、さらに食べ進め、すべての練乳をきれいに使いきって実験は終了しました。
イチゴ1パック20粒を練乳つけ放題で食べた時のカロリーは？
お腹も心も満たされたところで、肝心のカロリーを見てみましょう。
苺1パック20粒 ： 120kcal
使用した練乳35gのカロリー ： 約96kcal
合計 ：216kcal
…ふむ。(´A｀)
微妙っすね。笑
正直、私このいちご1パックじゃお腹いっぱいじゃないんですね。
多分あと1パックは軽くいけると思うんですよ。
…ってことで、またまた八百屋に走って買ってきました！追加あまおう！！笑
同じ20粒入りのLサイズで、さらに食べ進めて実験継続です。
最終的に、コンデンスミルクの味に段々と飽きてきて、結局2パック目はミルクは10gしか使いませんでしたが…大満足です！！+.ﾟ(*´∀`)bﾟ+.ﾟ
ややこしいので計算は省略しますが、最終的に今回摂取したカロリーはこうなりました。
使用した練乳 ：123kcal
合計 ：363kcal
お腹いっぱい欲望のままにコンデンスミルクをつけて食べて、コンビニおにぎり約2個分のカロリーと考えると、いちご狩りでの摂取カロリーってかなり低くないですか！？
また、気になる糖質も100gあたりで7gと低いので、
「いちご狩りで思いっきりいちごを食べても太らない！！」という仮説は私の中で確信に変わりました！笑
いちごにダイエット効果があるの！？
いちごは食べても太らない！！・・・という確信を得たところで、イチゴ狩りというイベントをさらに夢のあるイベントにするために、もう一つの仮説について調べてみましょう。
「いちごにダイエット効果はあるのか？！」
いや、だって…食べても太らず、逆にダイエット効果があったとしたら、イチゴ狩りってめちゃくちゃドリーマーじゃないですか？
「もしそうだったらイチゴ狩りやばくない！？革命だよね！ダイエット界のホリエモンだよね！」と友人に話したところ…
「・・・ダイエットを舐めるなーーーー(ﾟДﾟ)!!」とごもっともな一言が。ｗｗ
でも、何事も調べてみなくっちゃわかんないですから！
まずはイチゴの栄養成分やそれらがもたらす効果について見ていきましょう。
いちごの栄養成分
- ビタミンC
- カリウム
- 食物繊維
いちごはビタミンCがたっぷり！その含有量はビタミンCの王様レモンよりも多いんです。
しみやそばかすの原因となるメラニンの生成を防ぎ、お肌にハリを与えるコラーゲンを生成してくれ、美肌効果もあるんです。
イチゴにはたくさんのカリウムが含まれています。
カリウムには体にたまったナトリウムを排出する働きがありますので、結果的に体にたまった余分な水分を体の外に出してくれます。
むくみが解消されるので、水太りによる体重増加の解消にはぴったりです。
いちごに含まれる水溶性食物繊維は100g中0.5gとさほど多くはない印象。
ですが、イチゴ狩りだとそもそもの摂取量が多いので、いちご2パックでも約3gの食物繊維を摂取できます。
成人女性が1日に取っておきたい水溶性食物繊維の量は約6g。
その半分をイチゴ狩りで摂取できると考えるとまずまずじゃないでしょうか？
なにより、いちごに含まれるペクチンという水溶性の食物繊維には便秘を解消する作用があります。
整腸作用によって便秘を解消することでポッコリお腹のスッキリ効果が期待できます。
こうしてみてみると、いちごには女性に嬉しい栄養素がたくさん含まれていることがわかります。
むくみ、便秘が解消されることで体重の減少に繋がるという面では、体重増加の原因によってはダイエット効果があると言えると思います。
また、イチゴ狩りでお腹がいっぱいになり、普段の食事1食をいちごに置き換えることで、いつもよりも摂取カロリーを少なくすることはできますよね。
「普段の食生活+いちご」となるとカロリーの過剰摂取になってしまいますが、きちんと計画的に置き換えをする事で、イチゴ狩りに行くから太るかも？という心配は解消されるんじゃないでしょうか。
…ただ、やっぱりでしたけど、いちごそのものには脂肪を燃焼させるといったようなダイエット効果はなかったですね…
ちぇっ。(*･ε･*)
いちごに練乳以外で試してほしいおすすめのトッピング！
でも、練乳って、ガツンとくる甘さの割には意外とカロリーは少ないですけど、言うてもやっぱりそこそこ高カロリーですよね。
せっかくいちごのカロリーが低いんですから、トッピングも低カロリーなものをチョイスすれば、W低カロリーでより安心ですよね。
そこで、最後に「でもやっぱり少しでも摂取カロリーを少なくしたい！」…という場合におすすめな、練乳以外のイチゴのトッピングについてご紹介しますね。
バルサミコ酢
イチゴにお酢Σ(-∀-；)
…と、ちょっとひいてしまうかもしれませんが、ブドウから作られた甘みのあるバルサミコ酢はいちごにかなり合うんです。
100gあたり約99kcalと練乳に比べるとかなり低カロリーなのもおすすめポイントです。
おすすめはとろみがついた長期熟成タイプのバルサミコ酢。
スーパーなどで安く売られているものは、サラサラの若いお酢で濃厚さが足りないうえに、甘さよりも酸味が強くてちょっと違うんですよね。
でも、長期熟成タイプのバルサミコ酢ってなかなかのお値段…。
(;´･ω･)
買うのはちょっと…というか、イチゴ狩りのためにわざわざ買うのはもったいないです！
若いバルサミコ酢に少し砂糖を加えて、焦げないように煮詰めることでとろみのある甘いソースが作れますので、買わずに作っちゃいましょう。
酸味も優しくなるので食べやすくなりますし、お酢の甘さをみつつ、砂糖の量を調整してお好みの甘さに調節してみてくださいね。
塩
私、これは正直まだ試したことがありません。笑
でも、スイカに塩がありなら、いちごに塩もいいんじゃないかって。
イチゴを完食した後に思いついたんですよね。(*ﾉ∀`*)
しかも超絶低カロリーじゃないですか。
これで美味しかったら、最強の低カロリートッピングですよ！
どなたか「やってみたぞ！」という勇者がいらっしゃったら、どうだったか教えてください。
ご連絡お待ちしています。
いちごのカロリーとダイエット効果のまとめ
いちご1パックを欲望のままに練乳たっぷりで食べても216kcal
いちごに含まれるカリウムと食物繊維の効果で、むくみと便秘解消が期待できる
イチゴ狩りを1食の食事に置き換えてカロリー削減！
低カロリーのトッピングはバルサミコ酢と塩（？）がおすすめ！
ダイエット中でもイチゴ狩りに行きたい！という事で、苺1パックのカロリーやダイエット効果、おすすめのトッピングについてご紹介しました。
イチゴ狩りでちょっと沢山いちごを食べたからって、それほど太る心配をしなくても大丈夫だと思いますよ。
食べ過ぎには気を付けて、心置きなくイチゴ狩りを楽しんでくださいね+.ﾟ(*´∀`)bﾟ+.ﾟ
