暑い夏。
透明でぷるぷると涼し気なわらび餅は、夏のデザートにぴったりですよね♪
私もスーパーに行くと、つい2、3パックは手に取っちゃいます。(笑)
見た目もヘルシーそうだし
わらび餅ばかり食べてたらダイエットにもなるんじゃない(∩∀`＊)？！
なんて思ってたんですけど…。
ある時ネットで見かけた「わらび餅はカロリー高い説」！
え… Σ(ﾟωﾟ)！？
そんなの聞いてない・・・。
今までわらびもちのカロリーなんて「低い物」と
思い込んでいたので気にもしてなかったんですけど…。
確かに、言われると気になるのが、
わらび餅には欠かせない「きな粉」と「黒蜜」のカロリー。
やべ！(ﾟДﾟ;)！
調子に乗って1日3パックなんて食べる事もあるんだけど、
これってひょっとしてひょっとすると太るパターン！？
と、わらび餅のカロリーが頭から離れなくなりました。(笑)
果たしてわらび餅はヘルシーなのか？
きな粉や黒蜜のカロリーは高いのか低いのか！？
市販のわらび餅の糖質やカロリーをまとめつつ、
スーパーやコンビニで買えるわらび餅のカロリーを比較してみました！
ついでに「どうせなら手作りでも作ってみるか！」
と、ダイエットにぴったりな超絶ローカロリーで
ヘルシーな手作りわらび餅も作ってみました。
わらび餅のカロリーが気になる方の参考にしていただけたら嬉しいです♪
もくじ
わらび餅のカロリーは市販のものだとどれくらい？
とりあえずわらび餅のカロリーを調べてみるかと
冷蔵庫に入っているわらび餅を持ってきました。
私がいつも食べているのが、こちら明日香食品さんの明日香野わらび餅！
こちらのわらび餅は値段も安くてうまい！うますぎる！
本わらび餅なんてそうそう買えませんからね。
コスパも良くって大好きなんです♪
スーパーで100円以下で買えるし、多分、夏に一番食べてる食べ物です。ｗ
去年ラムネわらび餅が出た時はもう衝撃で、週7ペースで食べてました。
調べてみると、明日香食品さんは
「いちごわらび餅」や「ミルクティーわらび餅」
「コーラわらび餅」なんて
いろんな味のオリジナルわらび餅を販売されてるんですね(∩∀`＊)！
楽しすぎです♪
と、こちらの明日香食品さんのわらび餅。
パッケージにカロリー表示は見当たらなかったのですが
明日香食品さんのHPを見てみると、わかりやすくまとめてありました。
気になるカロリーは・・・
264kcal
（黒蜜/きな粉を含む）
やっぱり…思ったより高いっす！Σ(-∀-；)！
西日本では黒蜜なしのきな粉だけのVer．が販売されているようです。
ちなみにこちらのカロリーは198kcalでした！
ちなみに、264kcalってどれくらいかというと・・・
こちら、チップスターのＳサイズと同じくらい！
おおぅ…。
なかなかですねー(;・∀・)
わらび餅のカロリー 市販の物はきな粉と黒蜜がすごかった！
でもですね、なぜわらび餅がチップスターなのかと。
あんなにプルプルでみずみずしい、
水の固まりのような一見カロリーゼロにも見える
超ヘルシーそうなわらび餅が、なぜそんなにカロリーが高いのかと！
思い当たる節はもうあれしかないですよね。
…そう、黒蜜ときな粉です！！(`･ω´･)ﾉ”
わらび餅における黒蜜ときな粉のカロリーの割合
調べてみると、大さじ一杯分の黒蜜だと…
- カロリー 53kcal
- 炭水化物 13.7g
こんな感じです。
ちなみにきな粉は大さじ一杯 約7ｇで…
- カロリー 31kcal
- 炭水化物 2.17g
だそう！
黒蜜ときな粉を合わせると、それぞれ大さじ1杯ずつでも84kcalにもなるんですね！
明日香食品さんのわらび餅は
きな粉と黒蜜込みのカロリー表示だったので、きちんとした事はわかりませんが…。
でも、黒蜜ときな粉の量を半分にしたり
きな粉を使わなかったりと、いろいろ調節することで
カロリーはかなり抑えられそうです(´∀`●)！
美味しいわらび餅。
我慢はやっぱり出来そうもないので、自分で工夫して食べようと思います♪
わらび餅のカロリー コンビニやスーパー 市販のものを比較してみる
ここでちょっと気になったのが
他のお店のわらび餅のカロリーはどれくらいなのか。
私が気になるお店のわらびもちのカロリーを調べてみました。
2017年版 初夏のコンビニわらび餅のカロリー比較
【セブンイレブン 】ひとくちわらび餅（黒蜜入り）
- カロリー 181kcal
- 炭水化物 39.6g
【ローソン】 わらび餅(沖縄県産黒糖黒みつ付)
- カロリー 174kcal
- 炭水化物 39.1g
【ファミリーマート】 とろーり食感のわらび餅
- カロリー 223kcal
- 炭水化物 51.4g
【ミニストップ】 抹茶わらび餅 ～黒蜜包み～
- カロリー 166kcal
- 炭水化物 39.8g
大手4コンビニの主要わらび餅はこんな感じです。
ファミリーマートだけ頭一つ飛び出している感はありますが
後はどっこいどっこいですね。
スーパーのわらび餅に比べると
コンビニのわらび餅はスイーツ感が強く
わらび餅の中に黒蜜やクリームが包まれているタイプが多いのが特徴。
カロリー調節が出来るという点では
毎日食べるには私はスーパーの方が食べやすいかなぁ(∩∀`＊)
ちなみに、くら寿司さんの京わらび餅は148kcalです！
「あぶりチーズ豚カルビ」とほぼ同じっす！
わらび餅のダイエットレシピ 手作りで簡単わらび餅もどき！
と、スーパーやコンビニで買えるわらび餅って
思った以上にカロリーがある事がわかりました。
でも、やっぱり暑い夏はつるっと清涼感のあるわらび餅を食べたい！
できれば毎日！(`･ω´･)ﾉ”
それに、いくらスーパーで100円ちょっとで買えるといっても
毎日買ってちゃお金もなー…(*･ε･*)
…という事で！
家で簡単にヘルシーわらび餅が作れないかなと、いろいろ試してみました。
アガーでぷるぷる水わらび餅
いや、これ。
ちょっと前に流行った「水信玄餅」なんですけどね。(笑)
わらび餅のもちもち感はないんですけど
プルプルつるつるの最強に涼し気なデザートなんです♪
材料 2人分くらい
- アガー 5g（1袋）
- 水 200cc
アガーを使ったのは初めてだったんですけど
ゼラチンとはまた違った食感でかなり面白い食材でした！
ゼラチンとの違いは「常温でも固まる」「暑くなっても溶けない」というところ。
スーパーの製菓コーナーで150円位で売ってます。
アガーのわらび餅風レシピ
- 200ccの水をお鍋に入れ火にかける。
- アガー5g（1袋）を、だまにならないように混ぜながら加える
- 軽く沸騰したら火からおろしてタッパーに入れて固める
ここまでの工程の所要時間は時間にしてわずか5分ほど！
本当に超簡単ですﾟﾟ+(‘v`*)+.ﾟ
1時間ほど常温で置いておくと、こんな感じに固まります♪
ちなみにアガー5gのカロリーと糖質は…
- カロリー：16kcal
- 糖質：4.1g
上の写真のサイズだと4つ出来るので、1個当たり4kcal！！
超ヘルシーでこれならダイエットにもぴったりですよね(∩∀`＊)
でもこれだと流石に「無味」ｗ
ちょっと味付けをしてみます。
黒蜜を5gだとプラス17kcal。
抹茶や水出しのお茶の粉だとプラス3kcalほど。
めちゃくちゃヘルシーでしょー♪
ちなみに、このアガーわらび餅もどきがどれくらいプルプルしてるかというと…
ね！
ぷるぷるでしょー(ﾉ∀`)♪
みるくわらび餅
材料
- 低脂肪乳 250cc
- 片栗粉 大さじ4
- 砂糖 大さじ4
- きな粉 大さじ1
こちらは片栗粉を使ってもちもち感をアップさせたレシピです。
水でもいいんですけど、牛乳で作るとミルクわらび餅になるかなぁと試してみました！
カロリーを気にして、牛乳ではなく低脂肪乳を使って悪あがきますｗ
でも、砂糖大さじ4だと140kcal…。
あー、これはちょっとノーヘルシーだ…(*･ε･*)
作り方
- きなこ以外の材料をすべて鍋に入れて火にかけ、ぐーるぐる混ぜる。
- ある瞬間を境に一気にとろみがついて固まってくるので、すかさず火からおろしてしばらくしっかりかき混ぜる。
- なめらかなとろみがついたら、ビニール袋に入れて水を張ったボウルにしぼりだして固める。
- しっかりと水を切って冷蔵庫で冷やし、きな粉をかけて完成！
こんな感じで絞り出していくと、コロコロしたミルクわらび餅が出来てきます。
低脂肪乳とか乳飲料って
牛乳と比べるとめちゃくちゃ味が薄いんですよね。
だからこの「牛乳わらびもち」もいまいち牛乳感がうすいんですよね…。
そのせいで片栗粉の味がちょーーーっと目立っちゃってます(‘･_･`)
きな粉があるからなんとかごまかせてるけど…残念！！
ヘルシーさやカロリーを気にせず
濃い牛乳使って作ったらめちゃくちゃ美味しいと思います！
食感もぷるぷるしてて、つるんって食べれますし
これから暑くなるといいデザートになると思いますよー♪
わらび餅のカロリーの市販品やコンビニ比較！手作りレシピも！のまとめ
いかがでしたか？
スーパーのわらび餅を食べる時は、
きな粉や黒蜜の量を調整してカロリーを調節したら
毎日心置きなくわらび餅が食べられそうです♪
また、手作りわらび餅も簡単でコスパもかなりいいので
個人的にはかなりおすすめです♪
特にゼラチンよりもアガー推し！
暑くても溶けないし、固まるまでの時間が格段に早いんです♪
盛り付け次第じゃ高級和菓子にも見えますしｗ
急なお客さんへのお茶請けにも使ってみようかな(´∀`●)
では！
最後までお読みくださってありがとうございましたー！
