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「花粉症にはヨーグルトが効くらしいよ!」

花粉症に悩む人なら一度は聞いたことのあるフレーズですよね。

もはや「しゃっくりに水」のような当たり前の花粉症対策ですけど…そもそもヨーグルトってなんで花粉症に効果があるのか知ってますか?

 
乳酸菌とかビフィズス菌とか…ヨーグルトって雰囲気的になんとなく身体によさそうなイメージはありますけど、花粉症とはちょっと結びつかないですよね。

 

  • そもそもなんで花粉症にヨーグルトが効くのか?
  • ヨーグルトと花粉症の関係は?
  • ヨーグルトの花粉症への効果って具体的にどうなの?

 

ここでは、花粉症に効くと言われるヨーグルトの実態についての気になるあれこれをいろいろとご紹介します。

花粉症対策にヨーグルトを試そうかなと思っている方は、ぜひ最後まで読んでみてください(b’V`)

ヨーグルトが花粉症に効くと言われてるのはなぜ?

ヨーグルトがなんで花粉症に効果があると言われているのか。

その謎を解くカギは、花粉症と免疫バランスとの関係にあります。

 
花粉症と免疫バランスとの関係についてはこちらの記事でご紹介しています。

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花粉症になる人とならない人の違いはなに?体質?悔しいから調べてみた!

花粉症になる人とならない人の違いは何なの?アレルギー体質だから?てかアレルギー体質ってそもそも何!?花粉症とアレルギー、免疫との関係について調べてみました!

 
体の免疫昨日が異常になった結果、免疫システムが誤作動を起こしてしまい、体に害のない花粉を「敵」とみなしてアレルギー反応を起こしてしまうんですね。

 
このアレルギー体質を改善するためには、体の免疫力を高めつつバランスを整え、免疫機能が誤作動を起こさないようにしてあげる事が必要なのですが…

 
免疫のバランスを整えるって言われても、いまいちピンときませんよね。
σ(・ε・〃)

 
免疫機能を語ると、ものすごく難しい話になるのでざっくりとわかりやすく解説すると次のようになります。

1分でわかる免疫機能のしくみ!

私たちの身体をウイルスや細菌、その他の異物から守ってくれる免疫システム。
ざっくりと、大きな軍隊のようなものだと想像してください。

 
この免疫軍にはいろんな部隊があるのですが、その中で「外部からの異物に対して防御する部隊」があります。花粉症に関わってくるのがこの部隊です(`・ω´・ ●)
 

この部隊を率いる司令官ともいえる存在が「ヘルパーT細胞」というもの。

このヘルパーT細胞には「Th1」と「Th2」の2つの種類があり、それぞれが違った働きをしてくれるんです。

  • Th1 :細菌やウイルス担当
  • Th2 :花粉やダニ、カビなどのアレルギー担当

 

体の中に入ってきた「異物」が細菌やウイルスだった場合の担当がTh1。第1戦闘部隊です。

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Th1

免疫部隊内の部下たちに命令を出して、ウイルスやがん細胞たちを攻撃してくれます。

 
そして、花粉やダニなどのアレルゲン担当となるのがTh2。こちらは第2戦闘部隊になります。

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Th2

 
Th1とTh2はお互いにバランスを取り合っていて、どちらか一方が増えると反対側が減るといったシーソーのような関係にあります。

 
ウイルスや細菌が大量に体内に入ってくると、必然とTh1が増えていき、結果Th2の出番は少なくなるんです。

 
今や4人に1人は花粉症患者と言われるほど、年々花粉症にかかる人は増えていますが、これもTh1とTh2のバランスによるものだと言われているんです。

 
イメージしやすいように一つ例をあげますね。

 
元々人間の身体は生まれた時はTh2のバランスが多くなっています。
(優位な状態と言います)

 
それが成長の段階でいろんなウイルスや細菌に触れるにつれて、段々とTh1の割合も増えていき正常な免疫バランスになっていくんです。

 
今のように衛生環境が整ってなかった昔は、ウイルスや細菌が体内に入ってくることが多かったので、Th1の出番が多くTh2が花粉などのアレルギーに対して働く余裕がありませんでした。

 
それが、近年になって滅菌や殺菌など過剰すぎる衛生環境が整った結果、ウイルスや細菌が体内に入ってくる事が極端に減ってしまいました。

 
そのため、Th1のバランスが上手く取れずに元々優位だったTh2が花粉やハウスダストに対しても反応してしまい、花粉症になる人が増えたのではないかと言われているんです。

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本来は、このようにお互いのバランスが取れている状態と言うのが理想の免疫バランス。

 
しかし、花粉症の場合はこの比重がアレルギー担当のTh2側に偏ってしまっています。

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Th2が増える事によってアレルゲンへの反応が敏感になってしまい、花粉に過剰なアレルギー反応を起こしてしまってるんですね。

 

免疫のバランスを整える効果的な方法は?

花粉症対策には免疫のバランスを整える事がやっぱり大切なんです!

花粉症の人はTh2に免疫バランスが傾いているという事。Th1を増やすことで免疫バランスが整って、過剰なアレルギー反応を引き起こさなくなります。
 

そして、その為に有効だと言われているのが「腸内環境を整える」ことなんです。

 
腸は免疫細胞の約7割が集まっている体の中の一番重要な免疫器官。腸の中に乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を増やすことで免疫バランスを正常に保つことが出来ます。

 
もうお分かりかと思いますが、乳酸菌やビフィズス菌を含むヨーグルトはまさにこの善玉菌を増やすのにぴったりの食材!

花粉症にヨーグルトが効果的と言われる所以はここにあるんですね(◆*’v`*)

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ヨーグルトの花粉症への効果は?即効性はあるの?

ヨーグルトが腸内環境を整えるのに効果があるというのはわかりましたが、ここで気になるのが具体的な花粉症への効果ですよね。

 
今まさに花粉症で鼻水や目のかゆみに悩んでいる方にとってなによりも重要なのが即効性!

 

  • ヨーグルトを食べて効果が出るまでどれくらいかかるのか
  • ヨーグルトの花粉症への実際の効果はどんなものなのか

 
一般的に言われているヨーグルトの花粉症への効果と、実際に私が試してみて感じたことをご紹介します。

ヨーグルトは花粉症に即効性はある?

結論から言うと、ヨーグルトには花粉症に対してすぐに症状を和らげるといった即効性は期待できません!。・゚・(ノД`)・゚・。

 
花粉症対策にヨーグルトを紹介している多くのメディアやサイトでも言われている事ですが、ヨーグルトを食べたからと言って鼻水が止まったり目のかゆみが治まると言った事は残念ながらありません。(少なくとも私はないです)

 
ヨーグルトの目的は「腸内に善玉菌を増やして免疫バランスを整える」こと。

 
一朝一夕でどうにかなるものではなく、毎日の生活でヨーグルトを食べる習慣をつけ、時間をかけて腸内の善玉菌を増やしていく必要があるんです。

ヨーグルトは花粉症の症状が出てから食べても効く?

私が初めて花粉症対策にヨーグルトを食べたのもまさに花粉シーズン真っ盛りで鼻水や微熱の症状が出てからだったのですが、正直毎日ヨーグルトを食べても症状が改善された感は実感できませんでした…(‘・_・`)
 

ヨーグルトを食べてから腸内環境が整うまでかかる時間は、人によって違いはありますが早い人で2週間ほどだと言われています。

 
花粉症を発症してしまった時には、免疫システムはすでに花粉を異物を認識してしまっているので、そこからヨーグルトを食べたとしてももう遅いんですよね…。

 
ヨーグルトは花粉症の症状が出る前の「予防」の花粉症対策としては効果があると思いますが、「治療」という効果は期待できないと思います。

 
でも、ヨーグルトを食べて免疫力を高めることでお肌の新陳代謝が促され、花粉症での乾燥肌などへの効果も期待できます。

 
毎日ヨーグルト生活を続けることで腸内環境を整えるメリットは大きいので、「もう遅いか…」と思わずにヨーグルト生活を始めてみるのもいいんじゃないでしょうか?
ヾ(●´∀`●)

ヨーグルトを食べて花粉症が具体的にどうなった?

実際のところ食べていても花粉症の症状は出るんですよね。(≡ε≡;)

ただ、ヨーグルトを食べる前は毎年同じような症状だった鼻水や微熱、目のかゆみが、ヨーグルトを食べるようになってからは目のかゆみがなかったり、今年は微熱出ないなぁなんて症状が軽くなったと感じることはあります。
 

それがヨーグルトによるものなのかどうか…そう言われると断言はできませんが、私は食べないよりも食べた方が花粉シーズンの調子がいいので、ヨーグルトは欠かさず食べるようにしています。
 

シーズンの長い花粉症は、病院代もかかりますし、市販薬も買い続けるとかなりの金額…。毎日少しの金額で続けられるヨーグルトは手軽に続ける花粉症対策としてはおすすめだと思いますよ。(*´∀`)b

 

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R-1ヨーグルトを手作り!ヨーグルトメーカーで自宅で増やす方法!

少しでもコストを抑えたい!と、免疫効果が抜群と言われる市販のR1ヨーグルトをヨーグルトメーカーで量産しています。

ヨーグルトで体質改善したいなーなんて時には、自家製ヨーグルトがコスパ最強だと思いますよ(b’V`)

ヨーグルトは花粉症になぜ効くのか?のまとめ

ヨーグルトの花粉症への効果は、症状を和らげる即効性と言うよりも、発症しない体を作る予防の面での期待になります。

 
発症してから劇的な効果がある!というものではないのが残念ですが、ヨーグルトは薬じゃないですもんね。

 
毎日続けやすいものだからこそ、ゆっくりじわじわアレルギーに反応しない体を作っていくという摂り方で花粉症対策をしていく分にはおすすめです!

 
それに私、先ほど「花粉症を発症後にヨーグルトを食べても遅いんですよね…」なんて言いましたけど。

心のどこかで「いや!もしかしたら効くんじゃないの!(`・ω´・ ●)」って期待してるんですね。笑

 
こればっかりは試してみないとわからないので、花粉症の症状が歴代最高にキテる今現在、薬に頼らないいろんな方法で花粉症と戦ってます(`・ω´・)ノ”

 
成果があってもなくっても、またこちらでご報告していこうと思いますので、良かったらのぞきに来てくださいねー(b’V`)♪

 
最後までお読みいただいてありがとうございました!

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